چاوەکانت قورس دەبن و خەریکە دادەخرێت. بەڵام چاوەڕێبە! ئەوە تەنها کاتی نانی نیوەڕۆیە و تۆ هێشتا زۆر شتت هەیە کە بیکەیت. ئایا یارمەتیت دەدات یان ڕۆژی تۆ دەشکێنێت؟! باشە کە پشت بە چەند شتێک دەبەستێت بەتایبەتی چ قۆناغێک لە خەوتن کە نوقمەکە دەگرێتەوە. سارا مەکنیک وردەکاریی سوودە مەعریفییەکانی ناوبڕێن و درێژی و کاتی گونجاوی ڕۆژ دەپشکنێ بۆ بەرینێکی خێرا. [لەدەرهێنانی چیان شی، بەگێرانەوەی ئەلێکساندەر پانزەر، مۆسیقای بام بام ولفگانگ و گەڤین دۆدس].

سارا مێدنیک: تا چەند دەبێت بخەوتیت ؟ سارا سی مێدنیک

تا چەند دەبێت بخەوتیت ؟ سارا سی مێدنیک

Entering REM in a 60-90 minute nap fosters creativity by making innovative connections, easing wake-up due to active brain.

Timing and length of naps affect sleep stages, influencing cognitive benefits and nighttime sleep—personal experiment advised.

Harnessing Stage 2 sleep in a 30-minute nap amplifies learning by strengthening neuronal synapses, optimizing daytime efficiency.